赤ちゃんが生まれて最初の育児イベントといっても過言ではないのが、「沐浴（もくよく）」。
でも正直、最初は「え、普通のお風呂と何が違うの？」「毎日必要なの？」と戸惑いませんでしたか？
私は出産前、沐浴＝赤ちゃん専用のお風呂っていうことすら曖昧でした（苦笑）。
この章では、沐浴の意味や期間、時間帯のポイントについて、初心者ママでもわかりやすく解説します。
沐浴とは？お風呂との違い
「沐浴（もくよく）」とは、生後間もない赤ちゃんを、大人とは別のお湯・別のスペースで洗ってあげることを指します。
まだ免疫力が低く、へその緒（臍の緒／さいのを）が完全に乾いていない時期の赤ちゃんは、大人と同じ湯船に入るのはNG。そのため、自宅ではベビーバスやシンクなどを使って、赤ちゃんだけの“ミニお風呂”を準備する必要があります。
いつから始めるの？いつまで続けるの？
赤ちゃんは退院したその日から沐浴をスタートします。
沐浴を続ける期間は、一般的に生後1ヶ月ごろまでが目安です。
📌 沐浴卒業のタイミング：
・臍の緒が完全に取れて乾燥している
・1ヶ月健診で医師からOKが出た
→この2つをクリアしたら、晴れて“大人と一緒のお風呂デビュー”が可能になります。
うちの息子も、1ヶ月健診後にお風呂OKをもらってから一緒に入浴を始めました。
それまでは、毎日せっせとベビーバスでの沐浴をやっていました…！
沐浴の頻度とベストな時間帯は？
基本的には、毎日1回が目安。
ただし、うんちで全身が汚れてしまったり、夏場で汗をかいているときは、1日2回以上してもOKです。
私のおすすめは、夕方16〜18時頃の沐浴。
理由はズバリ、授乳や寝かしつけのリズムが整いやすくなるからです。
🕐 我が家の沐浴スケジュール（新生児期）
- 17:00 沐浴
- 17:30 保湿＋着替え
- 18:00 授乳
- 18:30〜19:00 寝落ち or お昼寝延長戦…
この流れがうまくはまると、夜の寝かしつけがだいぶラクになりました。
沐浴は「清潔」と「安心感」を与える大事な時間
ただの“お風呂”じゃない、沐浴。
生まれたばかりの赤ちゃんにとっては、体を清潔に保つだけでなく、肌と肌のふれあいを通して安心感を得る大切なスキンシップの時間でもあります。
最初は緊張してギクシャクしても大丈夫。回数を重ねれば、ママも赤ちゃんも少しずつ慣れていきます。
第2章：沐浴に必要なグッズ一覧【時短＆節約視点あり】
赤ちゃんの沐浴は、準備が9割！
やり方が多少ぎこちなくても、必要なものがちゃんとそろっていれば、それだけでスムーズさは格段に上がります。
でも、育児グッズって「どこまで揃えるべき？」「結局使わなかったらもったいない…」と悩みますよね。
この章では、実際に私が使ってよかったもの＆買わなくてよかったものを含め、必要最低限の沐浴グッズをリスト化しました。時短・節約ママ視点でご紹介します！
① 沐浴用ベビーバス【★必須】
必要度：★★★★★
新生児は大人と同じお風呂に入れないため、ベビーバスは必須アイテムです。
選び方は大きく2パターン：
▶ プラスチック製
- 安定感があり、床やテーブルに置いて使える
- デメリット：収納に場所を取る
▶ 空気で膨らませるタイプ（ビニール製）
- 使用後に空気を抜いてコンパクトに収納可能！
- 我が家はこれを選びました◎
- 価格も1,500円前後でコスパ良し
節約ポイント：
キッチンのシンクで代用するというママも！
（※シンクは必ず事前に掃除＆熱湯消毒を）
② 湯温計【なくてもOK？】
必要度：★★★☆☆（代用可能）
赤ちゃんの肌はとてもデリケート。
**お湯の適温は38〜40℃**が目安です。
湯温計があれば安心ですが、私は途中から使わなくなりました（笑）
指を入れて「ぬるめの温泉」くらいの感覚で調整できればOK！
時短ママ的アドバイス：
温度に敏感なパパが担当なら、湯温計があると◎
③ ベビーソープ＆ガーゼ【★必須】
必要度：★★★★★
ベビーソープは泡タイプが絶対おすすめ！
片手でポンプを押せるので、赤ちゃんを支えながらでも使いやすいです。
ガーゼは2〜3枚あると便利。
・顔を拭く用
・体を洗う用
・お湯に浸けるときに体にかけてあげる用（沐浴布の代わり）
節約ポイント：
ガーゼは100円ショップの3枚セットでも十分でした！
④ 沐浴布（薄手のタオルでも代用可）
必要度：★★★☆☆
沐浴布とは、赤ちゃんをくるんで安心させるための布。
裸だと不安で泣いてしまう赤ちゃんも、これで落ち着くことが多いです。
わざわざ専用品を買わなくても、ガーゼケットや薄手のフェイスタオルで代用可能です◎
⑤ バスタオル【★必須】
必要度：★★★★★
湯あがりの赤ちゃんは冷えやすいので、吸水性の高いバスタオルでサッと包みましょう。
私は赤ちゃん専用のものを買わずに、自宅にあった無地のふかふかタオルを使いました。
時短ポイント：
沐浴前にタオルを畳んで広げておく→すぐに包めて超時短！
⑥ 着替え・おむつ・保湿アイテム【★必須だけど忘れがち】
必要度：★★★★★（なのに、よく忘れる）
沐浴後はとにかく「スピード勝負」。
寒くならないうちに保湿して、着替え＆おむつを完了させたい！
だから、沐浴前にセットで準備しておくのが鉄則です。
💡 私の定番セット：
・保湿剤（ローションやベビーワセリン）
・ロンパース or 肌着
・おむつ＋おしりふき
・おくるみ（冷え対策に）
私が「買わなかった」「使わなかった」もの
沐浴用シャンプー → ベビーソープで頭もOK
バスネット → 赤ちゃんが暴れると安定しにくかった
温度が色で変わるお風呂マット → 洗いにくく、早々に出番終了
どれも「あると便利そう」だけど、なくても全然なんとかなりました。
まとめ：必要なものは“最低限”でOK
沐浴グッズは「全部そろえなきゃ！」と焦りがちですが、
実際に必要なのは以下の7つくらいです👇
✅ ベビーバス（もしくはシンク）
✅ ベビーソープ（泡タイプ）
✅ ガーゼ2〜3枚
✅ バスタオル
✅ 着替え＆おむつ
✅ 保湿アイテム
✅ あれば湯温計（なくても可）
節約・時短ママ的には、“使いやすさ”と“片付けのラクさ”を重視して選ぶのがおすすめです！
第3章：沐浴の手順をわかりやすく解説！（図がなくてもイメージできる！）
初めての沐浴。
動画で何度も見たけど、いざやるとなると「順番どおりにできるかな？」「赤ちゃんを落としそうで怖い…」って思いませんでしたか？
私は初日、手が震えてガッチガチ。息子は終始ギャン泣き…。
でも、慣れてしまえば“お決まりの流れ”でサクッとこなせるようになります。
ここでは、私自身の経験をもとに、初心者でもわかりやすい沐浴の手順を丁寧に解説します！
▶ 事前準備が成功のカギ！
まずは、沐浴前に以下を必ず準備しておきましょう。
| 準備するもの | 理由・ポイント |
|---|---|
| バスタオル（広げてスタンバイ） | 湯上がりにすぐ包めるように |
| 着替え＆おむつ | 保湿後すぐ着せられるように |
| ベビーソープ | 片手で押せる泡タイプが便利 |
| ガーゼ＆沐浴布 | 顔拭き＆赤ちゃんの安心感に |
| 湯温計（or 手でチェック） | お湯の温度は38～40℃が目安 |
※授乳は沐浴の30分前までに済ませておくと、吐き戻し防止になります！
▶ ステップ①：赤ちゃんの服を脱がせて、お湯へGO！
- おむつも含めてすべて脱がせます（うんちしてたら先におしり拭き）
- 沐浴布（またはガーゼ）で赤ちゃんの体をふんわり包む
→「全裸より安心するらしい」と助産師さん談 - 首とおしり（or太もも）のあたりをしっかり支えて、そ〜っとお湯へ
ポイント：
赤ちゃんの頭と背中がしっかりお湯につかるようにすると、体がポカポカになって泣きにくい！
▶ ステップ②：顔→頭→体の順に洗う！
【1】顔
・ガーゼでやさしく拭く（石けんは不要）
・目→鼻→口→ほっぺの順に、内から外へが基本
【2】頭（髪の毛）
・泡ベビーソープを手に取り、くるくるとマッサージ
・流すときは、顔にかからないようにガーゼで額をガード
【3】体（首→胸→お腹→腕→手→脚）
・ベビーソープを手またはガーゼでなじませて洗う
・シワの部分（首の下・脇・太もものつけ根）は念入りに
・手のひら・足の指の間もお忘れなく！
▶ ステップ③：背中・おしりは最後に！
背中を洗うときは、赤ちゃんをうつぶせにする必要があります。
でも、ここであわてなくて大丈夫！
私が助産師さんから教わった“安全な持ち方”👇
赤ちゃんの脇の下に手を通して、腕をクロスさせるようにして支える
→「片腕で抱えつつ、もう片方の手で背中とおしりを洗う」イメージ
ポイント：
赤ちゃんの顔がちゃんとお湯の外にあるか、口元チェックを忘れずに！
▶ ステップ④：湯あがりはスピード命！
- 赤ちゃんをすくうようにしてベビーバスから出す
- すぐに用意しておいたバスタオルに包む！
- トントンと水気を吸い取るようにやさしく拭く（ゴシゴシNG）
- 保湿剤を塗る（乾燥しやすい部分：頬・耳裏・ひじ・足首など）
- おむつ → 着替え → おくるみ or 室温調整で保温
湯冷め対策に、沐浴後すぐの室温は24〜26℃くらいが◎
私の時短＆ケチ対策ワザ（笑）
- ベビーソープは詰め替え用＋泡ポンプに詰める方が安くて時短！
- タオルは家にあるものを再利用（専用バスローブ買わずに済みました）
- パパと一緒にやるときは担当分け（洗う人／拭く人）で効率アップ！
まとめ：慣れるまでは段取りが命！
沐浴の流れはこうでした👇
- 事前準備（バスタオル・着替えなどフルセット！）
- お湯へイン → 顔・頭・体・背中をやさしく洗う
- 湯あがり後はすぐ保湿→おむつ→着替え
- 湯冷め防止に室温チェック
最初は1回30分以上かかっていた我が家の沐浴も、慣れてくると10分ちょっとでサクッと完了！
第4章：失敗から学んだ！沐浴で気をつけたいポイント
ここまで読んで「よし、やり方はわかった！」というママ・パパへ。
でも、実際にやってみるとプチトラブルはつきものです。私もたくさんやらかしました…（笑）
この章では、私自身が経験したリアルな失敗談と、そこから学んだ**「これだけは気をつけて！」ポイント**をご紹介します。
① ガーゼがずり落ちてギャン泣き事件
【状況】
初めての沐浴で、「沐浴布代わりにガーゼをかければ安心」と聞き実践。
→洗っている途中でガーゼがずり落ち、息子ビックリしてギャン泣き！
【教訓】
ガーゼや沐浴布は赤ちゃんの胸にしっかり沿わせるようにかけるのがコツ。
濡れるとズルッと落ちやすいので、途中で調整が必要。
対策：
やや大きめのガーゼやガーゼケットで、赤ちゃんの肩までしっかり覆うと安定感◎
② タオルの用意を忘れて大慌て事件
【状況】
ベビーバス→保湿までは完璧！と思ったら、タオルがない。
→タオル取りに走ってる間に赤ちゃん大泣き＆おしっこ放出。
【教訓】
湯上がり後に使うものは「沐浴前にセットしておく」ことが絶対！
💡 時短ポイント：
・タオルは赤ちゃんを置く場所にあらかじめ広げておく
・着替えとおむつも重ねてスタンバイしておくと、動線がスムーズ
③ お湯が熱すぎた失敗と反省
【状況】
湯温計を使わず、「こんなもんかな〜」で手でチェック。
→赤ちゃんの足を入れた瞬間にビクッと反応…熱かったかも？と焦りました。
【教訓】
新生児は皮膚がとっても薄くて敏感。
お湯は必ず38〜40℃程度に調整し、できれば湯温計で確認するのが安心。
代用テク：
湯温計がないときは、自分のひじの内側を入れてチェックすると◎
「ぬるめの温泉くらい」が目安です！
④ “やらなくていいこと”は、潔く省いてOK！
【例】
・毎回シャンプー→皮脂が少ない新生児期は2日に1回で十分
・全身をゴシゴシ洗う→こすらなくても泡でなでるだけでOK
・ベビー用入浴剤→肌に合わない場合もあるので、必要性を見極めて
【教訓】
育児グッズもお手入れも、「丁寧すぎる」くらいが逆に負担になることも。
“必要最低限”を見極めるのが時短＆ストレスフリーのコツ！
⑤ 赤ちゃんの泣き声に焦りすぎないで！
【状況】
泣きながら沐浴している息子を見て「もう無理！どうしよう！」と私までパニックに。
→結局夫と交代。でも、次の日もやっぱり泣いた（笑）
【教訓】
新生児はお湯が嫌なんじゃなくて、“慣れない”だけ。
泣くのは当然だと思って、ママ・パパが焦らないことが一番大事です。
声かけしてあげるだけでも効果あり！
「はいはい、気持ちいいね〜」「もうすぐ終わるよ〜」と、やさしく話しかけるだけで、不思議と落ち着くこともあります。
まとめ：失敗は成功のヒントになる！
私が沐浴で経験したプチトラブル👇
- ガーゼがずれて泣く
- タオルを忘れる
- お湯が熱すぎる
- 丁寧すぎて時間がかかる
- 赤ちゃんの泣き声に焦る
でも、どれも繰り返すうちに「対処法」が身につきました。
最初から完璧を目指さず、「今日はうまくいかなかったけど、明日はもっとラクにできるかも」くらいの気持ちでOK！
第5章：ワンオペでも怖くない！沐浴をラクにする工夫
「今日はパパが帰ってこない…」
「実家も遠くて頼れない…」
そんな“ワンオペ沐浴デー”、ありますよね。
私もまさにそうでした。
特に平日の夕方、ひとりでギャン泣き赤ちゃんを抱えてバタバタしていた日々…。
でも、いろいろ試していく中で、ワンオペでも無理なくこなせる沐浴スタイルが確立できました！
この章では、一人でも沐浴をラクにこなすための工夫＆おすすめアイテムをご紹介します。
工夫①：腰を痛めない！“高さのある場所”での沐浴
床にベビーバスを置くと、かがみっぱなしで腰が大ダメージ…。
産後の体にはかなりつらいですよね。
私が実践してよかったのは、キッチンのシンクを活用するスタイル。
こんなメリットがあります！
・腰を曲げずに作業できる
・お湯の排水も簡単
・近くにタオルやソープを配置しやすい
注意点：シンクは事前にしっかり掃除＆消毒しておきましょう！
工夫②：片手で使える泡ソープはママの味方！
赤ちゃんを片手で支えていると、もう片方の手は本当に貴重。
そこで活躍したのが、片手で押せる泡タイプのベビーソープ！
ポンプ式泡ソープのいいところ
・1プッシュでちょうどよい量が出る
・泡なのでゴシゴシこする必要なし
・すすぎも楽で時短に◎
節約ポイント：
詰め替え用の大容量パックを買っておいて、100均の泡ボトルに入れて使うとコスパ最高です！
工夫③：泣いても慌てない「声かけ」と「スピード感」
ワンオペのときに焦るのが、赤ちゃんの泣き声。
でも、泣いても大丈夫！赤ちゃんにとっても、慣れない時間＝不安な時間なんです。
私が意識していたこと：
・最初から「泣く前提」で臨む
・終始やさしく話しかける（「いまお腹洗ってるよ〜」など実況中継）
・無理に泣き止ませようとせず、スムーズに進めることに集中
結果、泣いても5〜10分で終わる→寝落ちの流れに。
工夫④：おすすめのタイミングは「授乳30分後」
私が試した中で一番うまくいったのは、授乳から30分後〜1時間以内の沐浴でした。
その理由
・満腹すぎず、お腹が落ち着いている
・寝る前のリラックスタイムにちょうどいい
・夜泣きが減った気がした！（個人差アリですが…）
逆に、空腹時や授乳直後の沐浴は、ギャン泣き or 吐き戻しになりやすいので避けてました。
工夫⑤：セットは“ルーティン化”がカギ！
毎回「あれどこ？」「タオル出し忘れた！」だと、ワンオペがどんどんしんどくなります。
我が家のルーティン例：
- ベビーバスを定位置にスタンバイ（シンク）
- ソープ・ガーゼ・タオルを決まったトレーにまとめる
- 着替えセットをおむつ台に常備
- 沐浴後すぐ寝かせられるようベビーベッドの照明・温度も調整
「いつもの手順」が決まっていると、いざというときの焦りが減ります。
まとめ：ワンオペ沐浴は「仕組み化」で乗り切る！
☑ 腰にやさしい高さでやる（シンク・台）
☑ 片手ソープでスピード勝負
☑ 赤ちゃんが泣いても落ち着いて対応
☑ 授乳後30分を狙ってリズム作り
☑ セットをルーティン化してミスを減らす
最初はバタバタしていた我が家のワンオペ沐浴も、工夫を積み重ねて10分で完了できるレベルに！
「ワンオペだけど、できる！」という成功体験は、産後ママの自信にもつながります。
第6章（おわりに）：慣れるまではドキドキ。でも、だんだん楽しくなるから大丈夫
赤ちゃんの沐浴。
それは、新米ママ・パパにとって最初の“本格育児ミッション”。
私も最初は「この小さい体をどうやって洗うの？」「落としたらどうしよう…」と、緊張で汗だくになりながら沐浴していました。
でも、気づいたら1ヶ月健診も終わり、いつの間にか大人と一緒のお風呂に。
「あれ？もう沐浴卒業？」って拍子抜けするほど、あっという間でした。
沐浴は“育児の通過点”。最初から完璧じゃなくていい
沐浴に限らず、赤ちゃんとの暮らしって**「慣れてないから不安」「情報が多すぎて迷う」**の連続ですよね。
でも、それって裏を返せば、ちゃんと赤ちゃんのことを考えてる証拠なんだと思います。
最初はギャン泣きされたり、手順がうまくいかなかったりするかもしれません。
でも大丈夫。赤ちゃんはすぐに覚えてくれますし、ママ・パパも少しずつ手際がよくなります。
“思い出の時間”として楽しめるようになるかも？
意外かもしれませんが、私は今でもたまに「あの頃の沐浴、懐かしいな」と思うことがあります。
・ガーゼを顔にのせてうっとりしてた息子
・お風呂上がりに大の字で放心してた姿
・おくるみにくるんで頬ずりしたあのぬくもり
沐浴は、ほんのひとときのスキンシップ時間でもあるんですよね。
だからこそ、焦らず、がんばりすぎず、赤ちゃんとの“ふれあいタイム”として、ゆるっと楽しんでほしいなと思います。
最後に：これだけ覚えておけばOK！
沐浴のポイントまとめ
- 沐浴は生後1ヶ月までの“清潔＆安心”タイム
- 必要なグッズは最低限でOK（ベビーバス・ソープ・タオルなど）
- 手順は【顔→頭→体→背中】の順でやさしく洗う
- 湯上がり後はすばやく保湿＆着替え！
- 失敗しても大丈夫。ママも赤ちゃんも一緒に成長中
▼この記事を読んでくれたあなたへ
「怖い」「不安」「難しそう」――そんな気持ち、よくわかります。私もそうでした。
でも、沐浴って、ママと赤ちゃんが初めて“触れ合いながら関係を深める”大切な時間でもあります。
どうか、今日もがんばってる自分をほめてあげてください。
「よくやってるよ、私」って、言ってあげてくださいね。
