育休中、赤ちゃんのお世話で一日があっという間に過ぎていくと感じるママも多いでしょう。泣いたり笑ったり、成長を感じる瞬間はかけがえのないものですが、同時に「自分の時間がほとんどない…」と感じることもあるはずです。
しかし、そんな育休中こそ「ママ自身のための時間」も大切にしてほしい時期です。ここで言う「自己投資」とは、何か大きなことを始める必要はありません。むしろ、時短・節約・ストレスフリーを大切にしながら、無理なく続けられるものを選ぶことが大切です。小さなことでも、少しずつ積み重ねることで、ママ自身の充実感や自信につながります。
この記事では、育休中のママでも実践しやすい「自己投資アイデア」を4つのテーマに分けてご紹介します。スキルアップ、健康と美容、メンタルケア、そしてリフレッシュ。あなたに合った自己投資を見つけてみてください
スキルアップ編
育休中のママでも、自分のペースでスキルアップを目指すことは可能です。特にオンラインで学べる講座や資格取得は、隙間時間を活用できるため、育児中でも取り組みやすいのが魅力です。
1. オンライン講座での学び
スマホやタブレットさえあれば、赤ちゃんのお昼寝中や授乳中でも学習が可能です。以下のような分野がおすすめです：
- 子育て関連：保育士試験、幼児心理学、ベビーマッサージ講座
- 仕事スキル：エクセルやワードの基礎、デジタルマーケティング、プログラミング入門
- 趣味を仕事に：イラスト、写真編集、料理レシピの作り方
特に子育て関連の知識は、今すぐ育児に役立つ上、将来的に子どもが成長しても活かせるスキルとなります。
2. 資格取得で自信をつける
短期間で取得できる資格も育休中には人気です。おすすめは以下：
- 食育アドバイザー：子どもの食事に役立つ知識が身につく
- アロマテラピー検定：ストレスケアにも活用可能
- 医療事務：将来の仕事復帰にも役立つ
育児をしながらの勉強は決して簡単ではありませんが、小さな目標を設定し、達成感を味わうことが大切です。
3. キャリアの見直しもチャンス
育休中は、これまでの働き方や将来のキャリアを見直す良いタイミングです。
- ライフプランの再確認：仕事復帰後の働き方（時短勤務、フルタイムなど）を考える
- 自己分析：今後やりたい仕事、苦手なことを明確にする
- 副業の準備：趣味を活かしたプチ副業も検討
自分のペースで無理なくスキルアップを続け、育休明けの自信につなげましょう。
健康と美容編
育休中は、赤ちゃん優先の生活で自分の健康や美容を後回しにしがちです。しかし、ママが元気で笑顔でいることが、家族全体の幸せにもつながります。ここでは、時短でも無理なく続けられる健康と美容のアイデアをご紹介します。
1. 自宅でできる簡単ストレッチやエクササイズ
育児中のママは、抱っこやおんぶで肩こりや腰痛に悩まされやすいもの。そこで、隙間時間にできるストレッチやエクササイズを取り入れてみましょう。
- 肩こり解消ストレッチ：座ったまま首をゆっくり回したり、腕を伸ばすだけで効果あり。
- 骨盤ケアエクササイズ：出産後の骨盤の歪みを整える簡単な体操。
- 赤ちゃんと一緒にヨガ：ベビーと触れ合いながら行えるポーズでリラックス。
無理に時間を作る必要はありません。赤ちゃんがご機嫌な時やお昼寝中など、少しずつでも続けることが大切です。
2. 時短でできるスキンケア＆メイク術
メイクをする時間がない…そんなママでも大丈夫。時短でできる美容テクニックをご紹介します。
- オールインワンジェルでスキンケアを一括：化粧水、乳液、美容液が1つで完了。
- BBクリームで時短ベースメイク：日焼け止めも兼ねているので外出時も安心。
- まつ毛パーマや眉ティント：朝のメイク時間を大幅に短縮できる。
忙しい日も、簡単なケアをするだけで気持ちがリフレッシュできます。
3. 栄養バランスを意識した時短レシピ
育児中は自分の食事がつい適当になりがち。でも、ママが元気でいるためには、しっかり栄養を摂ることが大切です。そこで、簡単に作れる時短レシピをご紹介します。
- オートミールの卵雑炊：レンジで簡単、栄養たっぷり。
- 野菜たっぷりスープ：一度に多くの野菜を摂取でき、作り置きも可能。
- トーストアレンジ：卵＋チーズ＋野菜で栄養満点の朝食。
料理は「時短」「簡単」が基本。無理をせず、続けられるものを取り入れましょう
メンタルケア編
育児は幸せな時間である一方、思い通りにいかないことも多く、ストレスを感じることもあります。そんな時こそ、メンタルケアが大切です。ここでは、育児中でも簡単にできるリフレッシュ方法をご紹介します。
1. 育児ストレスの軽減方法
育児のストレスは「抱え込まない」ことが一番の解決策です。
- 家族やパートナーに頼る：完璧を目指さず、適度に助けを求めましょう。
- やることリストを見直す：優先順位をつけ、無理な予定は削る。
- ママ友との情報交換：悩みを共有すると気持ちが軽くなることも。
特に初めての育児では、「自分だけがうまくいかない」と感じがちですが、実際には多くのママが同じ悩みを抱えています。
2. SNSや読書でのリフレッシュ
育児中は外出も難しいことが多いため、自宅でリフレッシュできる方法も大切です。
- SNSで育児アカウントをフォロー：同じように頑張るママの姿に励まされます。
- 育児系の本やエッセイを読む：共感できる内容で心が軽くなる。
- ポジティブな音楽やポッドキャストを聴く：家事中にも気分転換に。
ただし、SNSは使いすぎに注意。疲れた時はオフにして、デジタルデトックスも大切です。
3. コミュニティでの情報共有とママ友づくり
一人で悩みを抱え込むと、気持ちがどんどん重くなります。そんな時は、同じ育児中のママとのつながりを大切にしましょう。
- 地域の子育てサロンに参加：顔を合わせるだけでも安心感が得られます。
- オンラインコミュニティで交流：SNSやLINEグループで気軽に相談。
- 趣味を通じたつながり：好きなもの（野球観戦、カフェ巡り）をきっかけに共通の趣味を持つママとつながる。
自分の気持ちを素直に話せる場所があると、心の余裕も生まれます。無理に仲良くなる必要はありませんが、少しずつ「話しやすい相手」を見つけることが大切です。
趣味・リフレッシュ編
育児は忙しいですが、自分の「好き」を大切にすることも忘れたくありません。趣味を楽しむ時間は、心の栄養となり、育児へのモチベーションも高まります。ここでは、育児中でも取り入れやすいリフレッシュ方法をご紹介します。
1. おうちカフェでのプチ贅沢
外出が難しくても、おうちでカフェ気分を楽しむことはできます。
- フレンチトースト：卵と牛乳、パンがあれば簡単に作れ、見た目も華やか。
- パンケーキ＆ワッフル：ホットケーキミックスで手軽にアレンジ可能。
- おしゃれなドリンク：コーヒーや紅茶に、シナモンやはちみつをプラスしてカフェ風に。
赤ちゃんがお昼寝中のひとときに、甘いスイーツでほっと一息ついてみましょう。
2. 野球観戦を育児中でも楽しむ工夫
野球観戦が趣味のママなら、育児中でも試合を楽しむ方法はたくさんあります。
- 自宅でテレビ観戦：赤ちゃんと一緒に応援グッズを持って雰囲気を楽しむ。
- ラジオ中継で耳だけ観戦：家事をしながらでも試合の興奮を感じられる。
- SNSでリアルタイム実況を楽しむ：ファン仲間とコメントを共有し、臨場感を味わう。
赤ちゃんが成長したら、一緒にスタジアムデビューを目指すのも楽しみです。
3. 趣味を活かしたプチ副業のアイデア
育休中でも、趣味を活かしてプチ副業に挑戦することも可能です。
- 料理好きならレシピブログ：時短・簡単レシピを発信して広告収入を得る。
- ハンドメイド作品を販売：育児中に作ったベビー用品を販売するママも。
- 育児体験を発信するインスタグラム：育児情報や日常の工夫をシェアしてファンを増やす。
副業は無理なく、楽しみながら続けられるものを選ぶことが大切です。最初は収益を期待せず、「楽しいからやる」ことを優先しましょう。
まとめ
育休中は、赤ちゃんのお世話で忙しく、自分のことは後回しになりがちです。しかし、そんな時期だからこそ、ママ自身の心と体を大切にすることが大切です。今回ご紹介した「自己投資」のアイデアは、どれも育児の合間に無理なく取り入れられるものばかりです。
- スキルアップ編では、オンライン講座や資格取得で自分の可能性を広げることができます。
- 健康と美容編では、時短でできるストレッチやスキンケアで心も体もリフレッシュ。
- メンタルケア編では、ストレスをためず、他のママとの交流で気持ちを軽くする方法を紹介しました。
- 趣味・リフレッシュ編では、おうちカフェや野球観戦など、自分の好きなことを楽しむコツをお伝えしました。
育休中の自己投資は、単に自分のスキルや知識を増やすだけではなく、「自分を大切にする時間」を持つことでもあります。それが、育児へのエネルギーとなり、家族みんなの笑顔につながります。
自分に合った方法を見つけて、無理なく楽しみながら育休期間を充実させましょう。
