育休中は赤ちゃん中心の生活となり、家にいる時間が長くなる一方で、自分のペースで家事を進めることが難しくなりがちです。部屋の散らかりや汚れが目につくと、気持ちまで落ち着かなくなることもあります。しかし、育児と家事を両立させながら、毎日しっかり掃除の時間を確保するのは現実的ではありません。
そこで注目したいのが「1日10分」で完結する掃除ルーティンです。短時間でも継続することで、家は自然と整い、掃除に対するストレスも軽減されます。本記事では、育休中の生活リズムに合わせた、無理なく続けられる掃除の考え方と具体的なルーティンを紹介します。
育休中に掃除がストレスになりやすい理由
育休中に掃除が負担に感じられる大きな理由のひとつは、家にいる時間が長くなることです。常に生活の場として使われているため、床の汚れや物の散乱が目に入りやすくなります。結果として「片付いていない状態」が気になり、精神的なストレスにつながります。
また、育児は予定通りに進まないことが多く、掃除の途中で中断される場面が頻繁に発生します。そのたびに「結局何もできなかった」という気持ちになり、掃除自体に苦手意識を持ってしまうこともあります。
さらに、「家にいるのだから掃除をしなければならない」という無意識のプレッシャーも、ストレスの原因となります。理想と現実の差が大きいほど、気持ちに余裕がなくなりやすくなります。掃除がストレスになる背景には、このような心理的要因が重なっているのです。
1日10分で十分な理由｜掃除の考え方を変える
掃除に対するストレスを減らすためには、「掃除は時間をかけるもの」という考え方を見直すことが重要です。家を整えるために、毎日長時間掃除をする必要はありません。むしろ、短時間でも毎日少しずつ行う方が、きれいな状態を維持しやすくなります。
1日10分という時間設定は、心理的なハードルを下げる効果があります。「これくらいならできそう」と感じられる時間であるため、行動に移しやすく、結果として継続につながります。
また、掃除の目的を「完璧にきれいにすること」から「生活しやすい状態を保つこと」に変えることも大切です。多少の汚れや散らかりがあっても、安全で快適に過ごせる状態であれば十分です。このようにゴールを明確にすることで、掃除に対する負担感が大きく軽減されます。
掃除は特別な作業ではなく、生活の一部として取り入れる意識が、ストレスフリーなルーティンを作る第一歩となります。
1日10分で回すストレスフリー掃除ルーティン実例
1日10分の掃除ルーティンは、時間帯や場所を固定しすぎないことがポイントです。赤ちゃんの機嫌や生活リズムに合わせて、柔軟に取り入れることで無理なく続けられます。
例えば、朝は床まわりを中心に軽く整える時間に充てます。フローリングワイパーやハンディモップを使い、目立つホコリや髪の毛を取り除くだけでも、部屋全体がすっきりした印象になります。掃除機を使わないことで、音や準備の手間を減らせます。
昼間はキッチンや洗面所など、水回りを中心にします。調理や身支度の後に、シンクや洗面台をさっと拭くだけでも、汚れの蓄積を防げます。汚れをため込まないことが、結果的に掃除時間の短縮につながります。
夜はリビングの片付けを意識します。おもちゃや日中使った物をまとめて元の場所に戻すだけでも、翌朝の負担が軽減されます。細かく分類する必要はなく、まとめて収納できる仕組みを作ることが重要です。
掃除道具は必要最低限にし、すぐ手に取れる場所に置いておくと行動までの流れがスムーズになります。準備に時間をかけないことが、10分掃除を続けるためのポイントです。
掃除を習慣にして心の余裕を生むコツ
掃除を習慣化するためには、「できたこと」に目を向ける意識が欠かせません。10分掃除ができなかった日があっても、それ自体を失敗と捉える必要はありません。育児を最優先にしながら、できる範囲で続けることが大切です。
また、掃除が終わった後の変化を意識することで、モチベーションを保ちやすくなります。部屋が少し整うだけでも、気持ちが落ち着き、育児に向き合う余裕が生まれます。この小さな変化を積み重ねることが、掃除を前向きな習慣に変えていきます。
1日10分の掃除ルーティンは、家を整えるだけでなく、心の整理にもつながります。無理のない範囲で続けることで、育休中の生活全体が穏やかになりやすくなります。
まとめ
育休中は、掃除に十分な時間を確保することが難しい時期です。そのような中でも、1日10分という短時間の掃除ルーティンを取り入れることで、家と気持ちの両方を整えることが可能です。
完璧を目指さず、少しずつ続ける意識を持つことが、ストレスフリーな掃除習慣への近道です。生活リズムに合わせて無理なく取り入れ、心に余裕のある毎日を目指してみてはいかがでしょうか。
